Tüm dünyada rafine şeker tüketimi son yıllarda onlarca kat arttı Bunun nedeni olarak ek şeker sihirli annem izle tüketimine çok küçük yaşlarda başlanması görülüyor
Bir uyuşturucu üzere şeker de hem fizikî hem de zihinsel olarak bağımlılık yapar Bu bağımlılıktan kurtulmak zordur zira şeker çabucak hemen tüm paketli besinlerde sizi dinliyorum izle bulunur
Gazlı içeceklerin ve çikolataların şeker içerdiğini herkes biliyor lakin şekerin konserveler yahut hazır yemekler üzere tuzlu besinlere bile çok sık eklendiğinin birden fazla kişi farkına varmıyor
Birçok hastalığı tetikliyor sketchbook izle
Çok sayıda çalışma şekerin diyabet ve obeziteye ek olarak birçok hastalığı tetikleyebileceğini gösteriyor Şeker kandaki trigliserit ve kolesterol düzeyini artırarak hipertansiyon ve kalp ve damar hastalıkları risklerini artırır Şeker ayrıyeten skymed izle belli kanserlerin gelişimini de tetikler Kolon mide pankreas rahim ve göğüs kanserleri şeker tüketimi nedeniyle gelişebilir
Rafine şekerler ayrıyeten bağırsakta bakteri florasına saldırarak bağışıklığı zayıflatır Şeker ayrıyeten bağırsak fermantasyonunu tetikler snowpiercer izle ve bağırsakta kanser hücrelerinin gelişmesine elverişli bir ortam yaratır Şeker cilt dahil tüm beden dokularının erken yaşlanmasına neden olur
Fazla şeker tüketimini gösteren 7 işaret
Genel olarak çok fazla şeker so help me todd izle sıhhatiniz için berbattır Çok şeker tüketimi tüm bedeni tesirler İşte fazla şeker tükettiğinizi gösteren 7 işaret
Yorgunluk
Çok fazla şeker tüketmek güç düzeylerini kıymetli ölçüde azaltır ve geçmeyen yorgunluğa neden sokagin cocuklari izle olur Tatlı eserler enerjiyi artırsa da bu his geçicidir Şeker düzeyi düştüğünde yorgunluk daha da ağırlaşır Ek şeker eklenmiş eserler kan şekeri seviyesinde büyük dalgalanmalara neden olur Ani artışlar ani squid game izle ve çok düşüşlerle sonuçlanır ve bu da yorgunluğu artırırken birebir vakitte tekrar tatlı isteğine neden olan bir kısır döngü yaratır
Daima tatlı isteği
Daima olarak canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa star trek picard izle bu diyetinizde çok fazla şeker olduğunun ve tıpkı vakitte şeker bağımlılığının bir işareti olabilir Çeşitli araştırmalara nazaran şeker kokain üzere sert uyuşturuculardan daha fazla bağımlılık yapabiliyor Tatlılar gazlı içecekler ve star trek strange new worlds izle şekerli eserler olmadan yapamıyorsanız bağımlısı olabilirsiniz
Tekrarlayan hastalıklar
Çok şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır ve bedenin soğuk algınlığı yahut grip üzere hastalıklarla savaşma yeteneğini değerli ölçüde azaltır Bu nedenle tekrarlayan enfeksiyonlar çok şeker tüketiminden kaynaklanabilir
Konsantrasyon eksikliği
Şekerin fazla tüketilmesi durumunda bir kısır döngü oluşur Bu kısır döngü kan şekerinin artması ve akabinde süratle düşmesi ve daha sonra şeker gereksinimine neden olmasıdır Bu durum beyin kapasitesini ve konsantrasyonu tesirler
Tat tomurcuklarında sıkıntılar
Tat tomurcuklarındaki bir bozukluk çok fazla şekerin sonucu olarak ortaya çıkabilir Bunun nedeni şeker toleransı arttıkça bedenin tadına bakmak için daha fazla ek şekere muhtaçlık duymasıdır Bu nedenle şeker alımınızı azaltmazsanız hem zevk almayacak hem de bırakmanız zorlaşacaktır
Cilt problemleri
Şekerin beden üzerinde iltihabi bir tesiri vardır bu yüzden cildi etkileyebilir Bu nedenle egzama çok kuruluk yahut akne yüksek şeker alımına işaret edebilir Ayrıyeten araştırmalar şekerin ayaklar üzerinde iltihaplı bir tesire sahip olduğunu ve topuk ve ayak tabanında keskin ağrı ile kendini gösteren plantar fasiite neden olduğunu gösteriyor
Kilo alımı
Bu fazla şeker tüketiminin katiyen en bariz delillerden biridir Günlük olarak fazla şeker alınması ekseriyetle fazla kalori manasına gelir zira şeker beden için protein lif yahut değerli besinleri içermez yalnızca boş kalori verir Bu da kilo alımına neden olur Ayrıyeten birçok besin esasen doğal şeker içerir Şeker beden tartısında hayati bir rol oynayan bir hormon olan insülin salınımını tetikler Çok fazla şeker tüketimi insülin direncine ve hasebiyle kilo alımına neden olabilir
Şeker nasıl kesilir
Rafine şekerler yerine kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir Zerzevat ve bilhassa kepekli tahılların tüketimini artırarak rafine şeker tüketimini kesebilirsiniz Canınız çok fazla şeker istiyorsa çeşitli mineral ve vitamin ve şeker içeren kuru meyveleri tüketebilirsiniz Kahvenizi tatlandırmak istiyorsanız esmer şekeri tercih edin Tatlılarınız için de o denli zira beyaz şekerin bilakis esmer şeker vitamin ve minerallerini korur Bedeninizi rafine şekerden arındırmak için idman yapmayı unutmayın
Şekeri kademeli olarak bırakmayı da deneyebilirsiniz 1 hafta boyunca ekseriyetle günlük tükettiğiniz tatlı eserleri şekerler kekler gazlı içecekler ikiye bölerek tüketin 1 hafta boyunca 2 günde 1 gün tatlı eser tüketmeyin Tatlı zevkinizi haftada teğe düşürün ve son olarak şayet yapabiliyorsanız yalnızca orta sıra tatlı tüketin Bu biçimde şekerin tadını daha çok alacak ve hepsinden değerlisi paketli endüstriyel eserlerin ne kadar fazla şeker içerdiğini çok daha uygun hissedeceksiniz
Sakızlar meyve suları reçeller konserveler hazır yemekler soslar ve hatta ilaçlar kapalı şekerler bakımından zengindir Bu nedenle besin etiketlerini kesinlikle denetim edin Besin etiketlerinde karamel esmer şeker şeker beyaz şeker pudra şekeri sakaroz glikoz fruktoz maltoz akçaağaç şurubu mısır şurubu hurma şekeri tatlandırıcı dekstrin manitol polioller laktoz malt şurubu ve ham şeker içeriklerinin tümü şekeri belirtir