Nabız kalbin dakikada atış sayısıdır ve kalp atış suratı olarak da isimlendirilir Tipik olarak sağlıklı Ataköy Şişman Escort bir yetişkin hareketsizken yahut dinlenirken her 60 saniyede 60 ila 100 kalp atışı yapar Bu sayılar günün saati kişinin yaşı ve hava durumu üzere nedenlere bağlı olarak değişebilir
Genel olarak Ataköy Sınırsız Escort konuşursak düşük bir dinlenme kalp atış suratı âlâ bir sıhhatin işaretidir Kalp atış suratı çok yüksekse farklı hastalıklar için bir risk faktörü haline gelir
Sportmenler için kalp atış suratı aralıkları Ataköy Ucuz Escort farklıdır Atletlerin daha büyük ve daha güçlü bir kalbi vardır Bu nedenle yeterli eğitimli ve faal bir atlet dakikada yaklaşık 40 kalp atış suratına bile sahip olabilir
YÜKSEK KALP ATIŞ Ataköy Yabancı Escort SURATI BELİRTİLERİ
Dakikada olağandan fazla atış olduğunda birtakım rahatsız edici semptomlar görünebilir En yaygın olanlardan biri çarpıntılardır Çarpıntı kalp atışının şuurlu farkındalığıdır Olağan şartlar altında kalp atışı bu algılanmaz
Öteki Ataköy Anal Escort mümkün belirtiler şunlardır
Güçsüz hissetmek
Şaşkınlık
Baş dönmesi yahut bayılma
Göğüs ağrısı
Nefes darlığı
Baskı hissi
Kollarda ve bacaklarda karıncalanma
Kalpte ağrı
KALP ATIŞ SURATINIZI DÜŞÜRMEK İÇİN 7 İPUCU
Ülkü olarak dinlenme halinde kalp atış suratını düşük tutmak gereklidir Bu birtakım sağlıklı alışkanlıklar edinerek ve kimi kolay ipuçlarıyla başarılabilir Uzmanlar tarafından en çok tavsiye edilen ipuçları şunlardır
1 Sistemli antrenman yapın
İdman düşük kalp atış suratının en yeterli arkadaşıdır Prensip olarak bu çelişkili görünmektedir zira fizikî aktivite sırasında kalp atışı suratı artar Lakin idman kalbi daha verimli hale getirir ve kalbi güçlendirir Bu biçimde dinlenme halinde kalp atış sayısını düşürür
2 Kimi besinlerden kaçının
Susuz kalmaya neden olan besinleri tüketmekten kaçınmak çok kıymetlidir En yaygın ikisi kahve yahut kafeinli eserler ve alkoldür Kâfi su alımı olmadığında kan akışını stabilize etmek ve toksinleri ortadan kaldırmak için kalbin daha fazla çalışması gerekir
Ayrıyeten sigara içmenin dinlenme kalp atış suratını artırdığı bilinmektedir Nikotin damarların daralmasına neden olur Bu da kalbin kan pompalamak için daha çok çalışmasına yol açar
3 Susuz kalmayın ve gereğince uyuyun
Evvelki hususta belirtildiği üzere susuz kalmak kalbi fazladan iş yapmaya zorlar ve bu da daha süratli bir kalp atışına neden olur Bu nedenle sıvıları bilhassa su bitki çayları yahut doğal meyve sularını sık sık içmek âlâ bir fikirdir
Öte yandan gereğince uyumamak kalp de dahil olmak üzere tüm bedende gerilim üretilmesine neden olur Ortalama bir yetişkin kalp sıhhatini korumak için her gece 7 ila 9 saat ortasında uyumalıdır
4 Sağlıklı beslenin
Dinlenme sırasında düşük bir kalp atış suratı elde etmenin en yeterli yollarından biri hakikat beslenmedir
Kalp sıhhatine en çok katkıda bulunan besinler şunlardır
A vitamini Yeşil yapraklı sebzelerde sert kabuklu yemişlerde baklagillerde ve genel olarak çabucak hemen tüm meyve ve sebzelerde bulunur
C vitamini En fazla narenciye ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur
Omega 3 Yağlı nalıkların yanı sıra ceviz keten tohumu ve birtakım baklagillerde bulunur
Fenoller ve tanenler Çay ve kahvede bulunur kalp için sağlıklıdır lakin söylemeye gerek yok ölçülü olarak tüketilmeleri kuraldır
5 Gerilim kaynaklarını azaltın yahut ortadan kaldırın
Gerilim düzeyi ne kadar yüksekse kalp atış suratı o kadar yüksek olur Gerilimden kaçınmak için vakti uygun yönetmek ve dinlenmek çok kıymetlidir Diğerleriyle uygun bağlar ve sevdiklerinizle vakit geçirmenin de gerilimi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir
6 Tabiatta vakit geçirin
Tabiat ile temas sakinleşmeye yardımcı olur ayrıyeten vücut ve zihin için çok sağlıklıdır Yeşil bir ortamda yürüyüş yapmak gerilim için eksiksiz bir panzehirdir Ayrıyeten kendinize nazaran yapacağınız gevşeme teknikleri bedenin tüm fonksiyonlarını güzelleştirmek ve net bir zihne sahip olmak için şahanedir
7 Yüksek ısıdan kaçının
Yüksek sıcaklıklar kalbin daha süratli atmasına neden olur Bunun nedeni bedeni soğutmak için cildin yüzeyine kan pompalamak ve ter üretmek için artan gayrettir Bu nedenle güneşe uzun mühlet maruz kalmaktan kaçınılmalı ve tercihen serin yerlerde vakit geçirmelisiniz
KALP SIHHATİNİ MÜDAFAANIN EHEMMİYETİ
Dinlenme nabzınızı ölçmek için günün en uygun vakti kalktığınız vakittir Bunu yapmanın en kolay yolu boynunuza bir yahut iki parmağınızı yerleştirip 15 saniye içinde meydana gelen kalp atışını saymaktır 15 saniye boyunca saydıktan sonra bu sayı 4 ile çarpılmalıdır
Kalp atış suratı kıymetleriniz hakkında rastgele bir kuşkunuz yahut kaygınız varsa günde birkaç kere ölçerek denetim sağlayabilirsiniz Her ölçümden evvel en az birkaç dakika hareketsiz kalmaya dikkat edin
Kalp sıhhati genel olarak sıhhati tesirler Kardiyovasküler problemler dünya çapında önde gelen vefat nedenlerinden biridir En şaşırtan olan şey ise birden fazla durumda kalbin bozulmasının temel bakım ve kolay alışkanlıklar ile önlenebilmesidir Kalp kan sirkülasyonunun süreç merkezidir ve bu da bedenin tüm fonksiyonlarını tesirler
Yüksek dinlenme kalp atış suratı görmezden gelmemeniz gereken bir işarettir Bu belli sıklıkta meydana gelirse büyük olasılıkla altta yatan bir tıbbi durumun belirtisidir bu nedenle bunu hekiminizle görüşmeniz kıymetlidir
Hayat üslubu ve yeterli alışkanlıklar kalbe yeterli bakmanın en güzel yoludur Uygunsuz alışkanlıklarınız yahut sıhhatsiz uygulamalarınız olsa bile bunları rastgele bir vakitte terk etmenin çoklukla kısa orta ve uzun vadede çok olumlu tesirleri olacaktır