YENİ YIL KARARIMIZ SAĞLIKLI OLMAK

Aşağıdaki ayrıntılı bilgiler ışığında siz de sağlığınızdaki uzun devirli değişiklikleri izleyebilmenin yahut geniş bir yelpazede sunulan birçok sıhhat ölçümü için günlük detayları inceleyebilmenin yollarını öğreneceksiniz.

Apple Watch kardiyo fitness seviyenizi ölçebiliyor

Apple Watch’un gün boyunca yaptığınız hareketlere dayanarak kardiyo fitness seviyenizi varsayım edebildiğini biliyor muydunuz? VO2 maks. yahut kardiyorespiratuvar fitness, bedeninizin idman sırasında kullanabileceği azamî oksijen ölçüsünü gösteriyor. Yüksek VO2 maks. bedelleri, daha yüksek kardiyo fitness ve dayanıklılık seviyeleri manasına geliyor. Buradan daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.

• iOS 14.3 ile gelen yazılım güncellemesindeki YENİ özellik: Apple Watch artık geçmişte klinik testler gerektiren düşük aralıklar dahil olmak üzere, daha geniş bir aralıktaki kardiyo fitness seviyelerini ölçebiliyor. Yakında yaşınıza ve cinsiyetinize nazaran kardiyo fitness seviyenizi inceleyerek yüksek, ortalamanın üzerinde, ortalamanın altında yahut düşük olmak üzere dört aralık kategorisinden hangisine girdiğini öğrenebileceksiniz. Ayrıyeten kardiyo fitness seviyeniz düştüğünde gönderilen bildirimler sayesinde her gün biraz daha fazla hareket etme motivasyonuna sahip olabileceksiniz.

Daha fazla uyumayı hedefleyin

Hepimiz, uykunun sıhhatimiz için ne kadar değerli olduğunu biliyoruz. Apple Watch ve iPhone artık yatma vaktini nizamlı bir alışkanlığa dönüştürmenizi sağlayacak yönlendirmelerle uyku amaçlarınıza ulaşmanıza yardımcı oluyor. Yeni Rahatlama özelliği, makul bir saatte yatmadan evvel özelleştirilmiş bir rutin oluşturmanıza imkan veriyor. Böylelikle çarçabuk gevşemenizi sağlayan bir ses nizamını dinleyebiliyor, favori meditasyon uygulamanızı kullanabiliyor yahut günlüğünüzü yazabiliyor ve yatağa vaktinde girebiliyorsunuz. Bu özelliği ayarlamak için Sıhhat uygulamasının Uyku kısmına gidin, Uyku’yu Ayarla altında Başlat’a dokuyun ve ekrandaki komutları takip edin.

2021’de daha fazla meditasyon yapın

Apple Watch’taki Nefes uygulamasının yanı sıra, Meditopia, Deri Percent Happier Meditation, Calm ve Shine üzere iPhone ve Apple Watch uygulamaları, sağladıkları yönlendirmelerle dikkatimizi bulunduğumuz ana odaklamamıza yardımcı oluyor ve Sıhhat uygulamasıyla direkt irtibat kurarak sıhhatinizle ilgili başka bilgilerle birlikte kaç Farkındalık Dakikası kaydettiğinizi izlemenizi sağlıyor. Öteki haika meditasyon uygulamalarına buradan ulaşabilirsiniz..

Apple Watch ile amaçlarınıza ulaşın

Yeni yılda fitness düzeyinizi artırmak için istemediğiniz takdirde hayat şeklinizde radikal değişiklikler yapmanıza gerek yok. Her gün biraz daha fazla hareket ederek başlayabilirsiniz. Apple Watch’unuz varsa büyük olasılıkla halkalarınızı kapatmaya çalışıyorsunuzdur. Motivasyonunuzu korumak için Hareket, Duruş ve İdman amaçlarınızı artırma yahut azaltma (nasıl yapabileceğinizi buradan öğrenebilirsiniz) ve her idmana başladığınızda kalori, müddet yahut aralık gayesini belirleme seçeneğine sahip olduğunuzu unutmayın.

Menstrüel döngünüzü takip edin

iPhone’unuzun Sıhhat uygulamasında yer alan Döngü İzleme özelliği, menstrüel döngünüzle ilgili kıymetli bilgileri kaydetmenize ve bir sonraki âdet döneminizle doğurganlık devriniz için varsayım edilen vakitleri görmenize imkan tanıyor. Geçerli âdet periyodu, kanama, belirtiler, yumurtlama testi sonuçları ve doğurganlık izlemeyle ilgili öteki bilgileri kolaylıkla kaydedin. Sıhhat bilgilerinizin geri kalanında olduğu üzere, kaydettiğiniz her şeyin aygıtınızda şifrelendiğinden emin olabilirsiniz.

• iOS 14.3 güncellemesi ile gelen YENİ özellik: Yakında gebelik, emzirme ve hormonal doğum denetim sistemi kullanımı üzere menstrüel döngünüzü ve doğurganlık periyodunuzu etkileyebilecek faktörleri kaydederek iddialarınızın uygun formda ayarlanmasını sağlayabileceksiniz.

• Başka âdet izleme uygulamalarının yanı sıra gebelik ve üreme sıhhatiyle ilgili başka uygulamaları burada keşfedebilirsiniz. Bu uygulamaların birçoğu sizden müsaade alarak Sıhhat uygulamasına bağlanabiliyor. Böylelikle sıhhat bilgilerinizin tamamını tek bir yerden görebiliyorsunuz.

Ellerinizi her seferinde 20 saniye yıkayın

Hepimiz bazen el yıkama mühletini biraz kısa tutuyor olabiliriz. Fakat bugünlerde ellerin gerekli mühlet boyunca düzgünce yıkanması her zamankinden daha büyük ehemmiyet taşıyor. watchOS 7 ile Apple Watch, artık el yıkama hareketlerini ve seslerini otomatik olarak algılayabiliyor ve el yıkamayı erken bitirdiğinizde ellerinizi yıkamaya devam etmeniz için 20 saniyelik bir geri sayım sayacı başlatıyor. Hatta meskene döndüğünüzde elinizi yıkamanızı hatırlatan anımsatıcılar ayarlayabiliyorsunuz.

İşitme duyunuzu koruyun

Bugünlerde konsere gitmiyor yahut restoranların gürültülü kapalı alanlarını ziyaret etmiyor olabiliriz. Fakat bu, kulaklığımızdaki ses düzeylerinin uzun vadede işitme duyumuzu etkilemeyeceği manasına gelmiyor. Sıhhat uygulamasının İşitme kısmını ziyaret ederek son yedi gün içindeki kulaklık ses seviyelerinizin Dünya Sıhhat Örgütü tavsiyelerine uygun olup olmadığını basitçe denetim edebiliyorsunuz.

Tıbbi Kimlik acil durumlarda size yardımcı olabiliyor

Çarçabuk oluşturulan Tıbbi Kimlik, birinci müdahale gruplarının alerji ve tıbbi durumlar üzere kritik kıymet taşıyan tıbbi bilgilerinize iPhone’unuzun Kilit ekranından ya da Apple Watch’unuzdan anında erişim sağlamasına imkan vererek acil durumlarda büyük fark yaratabiliyor. Sıhhat uygulamasında Tıbbi Kimlik’i nasıl ayarlayacağınızı buradan öğrenebilirsiniz.

• İsterseniz acil durum bireylerinizi de belirtebiliyorsunuz. Böylelikle iPhone yahut Apple Watch’unuzdaki Acil SOS özelliğini kullandığınızda, yakın arkadaşlarınıza yahut ailenize bir iletiyle birlikte bulunduğunuz pozisyon gönderiliyor.

Bu bonus kontrol listesini gözden geçirin

Tıbbi Kimlik, Acil SOS, düşme algılama ve iPhone ile Apple Watch’taki öbür değerli özellikleri etkinleştirdiğinizi kolaylıkla ve tek bir yerden denetim etmek için Sıhhat uygulamasındaki Sıhhat Kontrol Listesi’ni ziyaret edin. Nasıl yapacağınızı buradan öğrenebilirsiniz.

• Apple Watch’unuz varsa hem sistemsiz ritim bildirimlerini hem de düşük ve yüksek kalp atış suratı bildirimlerini açık duruma getirerek kalp sıhhatinizi koruyabiliyorsunuz. Bu özellikleri aktifleştirdiğinizde, Apple Watch’un art planda kalp ritminizi denetim ederek düzensizlik belirtilerini araştırmasına imkan veriyorsunuz. Bir ihtar aldığınızda, çabucak harekete geçerek EKG uygulamasıyla bileğinizden elektrokardiyografi çekebiliyor, daha sonra bu bilgileri hekiminizle paylaşabiliyorsunuz.