Stresin sağlığınızı etkilemeye başladığının 6 işareti

Herkes gerilim yaşar ve bir ölçü gerilim makus bir şey değildir. Gerilimi, bir bardak su olarak düşünün. Herkes bardağı eline alır lakin, çok uzun müddet tutanlar düşünce yaşamaya başlar. Ve mevcut global sıhhat krizi sırasında, hepimiz o bardağı tutuyoruz.

Bardağı bir saat tutarsanız kolunuz ağrır; bir gün tutarsanız artık eliniz hissetmemeye başlayabilirsiniz. Bir bardak suyu ne kadar uzun mühlet tutarsanız, o kadar ağırlaşır; bu gerilim için de geçerlidir.

Gerilim kronikse, sıhhatinizi sessizce etkilemeye başlayabilir. Bu muhtemelen bedeninizin alışılmadık ve yıkıcı formlarda hareket etmesi ile ortaya çıkacaktır. İşte gerilimin sıhhatinizi etkilediği sessiz işaretler ve bu hususta yapmanız gerekenler.

ARTAN SAÇ DÖKÜLMESİ

Saç dökülmesi yaşamasının birçok nedeni vardır. Kronik gerilimden kaynaklanabilen bir cins saç dökülmesi, telogen effluvium olarak isimlendirilir. Telogen effluvium en çok baş derisinin üstünde oluşur ve bilhassa saç yıkanırken ve fırçalanırken fark edilen saç dökülmesinde artıştır. Neyse ki, bu sorun ekseriyetle gerilim gittiğinde bilakis döner.

KİLODA DALGALANMALAR

Açıklanamayan kilo alımı, sıhhatinizi etkileyen bir öbür sessiz gerilim işareti olabilir. Gerilim bedendeki kortizol düzeylerini değiştirir. Kortizol artışının bir işareti, kemer çizgisi etrafında kilo artışı ve göbek bölgesinde yağlanmanın tetiklediği iç organların yağlanmasıdır.

Çeşitli araştırmalarda kandaki ve tükürükteki kortizolün kalp hastalığı ve erken vefat ile alakalı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, toplumsal arayı uygularken günde 30 dakika yürümek üzere idman, kortizolla çaba etmenin en uygun yollarından biridir ve kronik gerilimi de azaltır.

UYKU SİSTEMİNDE BOZULMALAR

Beden zorlandığında, beşerler uykuya dalmakta yahut uyumakta zorluk çekebilirler. Bu durum çok korkulu yahut hüzünlü durumlarda yahut ağır iş yükü altındaki insanlarda çok sık görülür. Sorun şu ki, gerilimi azaltmak için düzgün bir uyku kuraldır. Gerilimi azaltmak için değerli bir tedavi olarak yatak odanızı serin tutmayı ve yatmadan evvel kafein üzere uyarıcıları sonlandırmayı deneyin.

SIRT VE BEL AĞRISI

Birçok kişi içgüdüsel olarak duruş yahut uygunsuz antrenman biçimlerinin bel ve sırt ağrısının ardındaki temel sebep olduğunu varsaysa da, birden fazla vakit gerilim de bel ve sırt ağrılarına yol açar. Sırtınız ağrıyorsa yahut size rahatsızlık veriyorsa ve duruş bozukluğu üzere bir durumdan şüphelenmiyorsanız, bu gerilimin bir sonucu olabilir.

Gerilimli olduğunuzda, bilinçaltınızda nefes alma biçiminizi değiştirirsiniz, bu da tansiyona neden olarak sırtınızda ve omurganızda gerginliğe neden olur. Bu tıp gerilime bağlı sırt ağrısı, bilhassa uzun bir mühlet boyunca önemli, zayıflatıcı yaralanmalara neden olabilir. Geriliminiz devam ederse, sırt ağrısı olağan olarak kalmaz tıpkı vakitte önemli tıbbi müdahale gereken bir hastalığa dönebilir.

İŞTAH AZALMASI

Olmanız gerektiği kadar aç olmadığınızı yahut öğün atladığınızı fark ederseniz, bu direkt gerilimin bir sonucu olabilir. Gerilimli olduğumuzda, yemek yerken her vakit memnunluk hissetmeyiz. Kronik gerilim, dikkatimizi bu temel biyolojik muhtaçlıktan uzaklaştıran acil telaşları aklımıza getirebilir.

Bedeninizin düzgün çalışması için beslenmeye gereksinim duyması nedeniyle azalan bir iştah sıhhatinizi direkt tehdit edebilir. Bu sorunda kendinize yardımcı olmak için, kendinize tertipli olarak yemeyi ve içmeyi hatırlatacak alarmlar kurabilirsiniz.

Stresliyken yemek yemek güç olsa da, kolay bir öğünün bile gün boyunca güç düzeyinizde muazzam bir fark yaratarak güçlü ve canlı kalmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.

DAHA SIK HASTA OLMA

Daima olarak geçmesi neredeyse imkansız bir soğuk algınlığınız varmış üzere mi görünüyor? 27 çalışmanın gözden geçirilmesine nazaran, gerilim altındayken sık sık soğuk algınlığı yaşama olasılığınız daha yüksektir.

Sinsi hatalı tekrar kortizoldür. Çok kortizol, bağışıklık sisteminizi virüslere karşı daha savunmasız hale getirir ve soğuk algınlığına karşı hassaslığı artırır. Daima bir soğuk algınlığı olayından kaçınmak için, gerilim düzeylerinizi azaltmaya çalışın.