Koşarken Yorulmamak İçin Ne Yapmalı ?

      Koşarken yorulmak istemememizin hem psikolojik hem de bedensel neden ve etkileri vardır. Psikolojik olarak kendimizi daha güçsüz hissetmeye başlarız. Eğer bunu kendine itiraf edemeyen bir bireyseniz bu algı ; koşmak hiç bir işe yaramıyor ! şeklinde değişir. Aslında psikolojik açıdan düşündüğümüz bu iki düşünce yapısı da çabuk pes eden kişilere aittir ve […]

Nefes Egzersizleri

      Yaşadığımız her an nefes alıp veriyoruz ama durup bunu vücudumuzun nasıl sürekli olarak başardığını hiç düşünmüyoruz. Nefes egzersizleri bize istediğimiz an rahatlık sağlar. Derin nefes almak, vücuttaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Bunun nedeni ; derin nefes almaya başladığınız zaman beyne sakinleşmesi ve rahatlaması için bir mesaj gönderilmesidir. Kalp hızında artma, […]

Etkili Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri

  Biz kadınlar ne çektiysek bu basen ve kalçalardan çektik.Artık bu duruma bir dur deme zamanı geldi! Neden kısacık bir zamanımızı kendi vücudumuza ayırmıyoruz ? Neden sıkı kalçalara sahip olmuyoruz ki ? Yapamıyorsak nedeni açıkca ortada aslında ; Bahanelerimiz ! Bu bahanelere bir dur diyerek kendini seven kadınlar olarak basen ve kalçalarımızı eritmeye hazırız artık.Egzersizlerden […]