Koşarken Yorulmamak İçin Ne Yapmalı ?

      Koşarken yorulmak istemememizin hem psikolojik hem de bedensel neden ve etkileri vardır. Psikolojik olarak kendimizi daha güçsüz hissetmeye başlarız. Eğer bunu kendine itiraf edemeyen bir bireyseniz bu algı ; koşmak hiç bir işe yaramıyor ! şeklinde değişir. Aslında psikolojik açıdan düşündüğümüz bu iki düşünce yapısı da çabuk pes eden kişilere aittir ve […]

Zayıflamak İçin Kaç Saat Koşmalıyız ?

      Zayıflamak , spor ve sağlık hep birbirine paralel olgulardır. Sağlıksız beslenerek spor yapmanın yada sağlıklı beslenip spor yapmamanın alacağı sonuç başarısızlıktır . Başarısızlık da bize istediğimiz hedefe ulaşırken bahanelerimizin olduğunu , hala kendimizi bile kandırdığımızı bu yüzden istediğimiz hedefe ulaşmadığımızı ve bahane ve kandırmalara sığındıkça da ulaşmamızın imkansız olduğu yüzümüze vurur. Bütün […]

Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz ? Liste

      Diyet yaparken hangi besinlerin biz zayıflarken bize yardımcı olduğunu bilmek ve o doğrultuda ilerlemek önemlidir. Çünkü yiyeceklere zayıflama sürecini desteklerken o yiyeceklerin size hem çok yararlı hemde zayıflama serüveninizde size katkı sağladığını bilmek büyük bir motivasyon kaynağıdır. Bu besinleri tüketip de yarar görmemek için çok hareketsiz olmak gerekir. Çok hareketsiz iseniz zaten […]

Zayıflamak İçin Diyet Listesi Sabah – Öğlen – Akşam

      Bu diyet listesi sizin vücudunuzu temel diyete hazırlayarak toksinleri atmanıza ve daha sağlıklı olmanıza katkıda bulunur . Herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan yada sağlık probleminiz olup olmadığı bilmeden denemeyiniz. Bu diyet düşük kalori , yüksek protein ve düşük karbonhidrat içerir. Bu diyet listesi sabah , öğlen ve akşam öğünleri olmak üzere 1 […]

1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

      1 haftalık kolay diyet listesi içeriğinde 1300 -1400 kalori arası günlük besin değerlerini kapsar. Herhangi bir sağlık sorununuz var ise doktorunuza danışmadan diyet listesini uygulamayın. Bu diyet listesi hareketsiz ve doğru beslenmeyen insanlar için daha kolaylaştırılmış ve diyete alışma sürecini destekleyen bir diyet listesidir. Diyet yapmak istiyor ama bir türlü o diyete […]

Manken Diyeti Nasıl Yapılır ?

      Manken diyeti zor bir diyettir ve mutlaka spor ile desteklenmelidir.Bu diyeti yapmak için kilonuz ideal seviyede olmalıdır. Mankenlerin bu diyeti yapmasındaki asıl amaç vücutlarının hatlarını ve kaslarını tamamen ortaya çıkartmaktır.Bu yüzden diyet listesi protein ağırlıklıdır.Su tüketimi azaltılır ve su sık sık ama az şekilde içilir.Tuz kullanımı minimumdur .Şeker ve yağ yasaktır. Pilav […]

Gaps Diyet Listesi

       Gaps Diyetinin detaylarına bakmadan önce gaps diyet listemizde bulunması gereken besinlere bakalım ;       Et ve Balık: Et ve balık ürünleri proteinden zengin besinlerdir ve her bireyin beslenme programında yer almalıdır. Yumurta: Kaliteli protein kaynağı olan yumurta; özellikle yumurtanın sarısının çinko, magnezyum, yağ asitleri ve aminoasitlerden zengin olmasından dolayı diyet programında yer […]

Gaps Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

        Artık diyetlerin zayıflatmasından çok sağlıklı olması gerektiğinin farkına iyice vardık. Gaps diyeti bu sağlık diyetlerin nirvanası gibi.Bu diyete başlamak için gerekli bilgileri sizler için derledik.En baştan söyleyelim bu gaps diyeti uzun ve meşakkatli bir diyet.Sizden neredeyse 3 yıl kadar tüm kötü beslenme alışkanlıklarınızdan vazgeçmenizi istiyor ama bu işin sonunda tamamen sağlıklı […]

Nefes Egzersizleri

      Yaşadığımız her an nefes alıp veriyoruz ama durup bunu vücudumuzun nasıl sürekli olarak başardığını hiç düşünmüyoruz. Nefes egzersizleri bize istediğimiz an rahatlık sağlar. Derin nefes almak, vücuttaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Bunun nedeni ; derin nefes almaya başladığınız zaman beyne sakinleşmesi ve rahatlaması için bir mesaj gönderilmesidir. Kalp hızında artma, […]

Paleo ( Taş devri ) Diyeti

      1975 yılında Walter Voegtlin , geniş bir araştırmaları  sayesinde Paleolitik beslenme programını keşfetmiştir.Düşünün bir mağarada yaşıyorsunuz ve taş devrindesiniz. Çevrenizde av hayvanları,bitkiler ve  sebzeler var. Sadece bunlarla beslenebilirsiniz.Yapmanız gereken sadece doğal beslenmek ama bunlarla bitmiyor dikkat etmeniz gereken noktalar var. Paleo diyetinin amacı daha çok doğala yakın beslenmektir. İşte paleo (taş devri) diyetinin ayrıntıları ; […]