Kadınların her ay yaşadığı sancılı regl günleri, bazılarında kısa müddet devam ederken bazılarında ise uzun müddet devam ediyor. Bu mühlet zarfında ömür kalitesini düşüren regl sancılarını önlemenin birçok prosedür bulunuyor.
İşte adet sancısına âlâ gelen şeyler…
Sıcak Su Torbası: Regl sancılarıyla birlikte üşütmeye dayalı olarak başlayan ağrılarda da sıklıkla kullanılan bu yol, yapılan kompresler sayesinde en güçlü ağrı kesiciye oranla daha güzel sonuç verebiliyor.
Zencefil Çayı: Bitki çayları hayatımızın her alanında bizlere yardımcı oluyor. Regl sürecinde ise bilimsel usule muhtaçlığı olanların en büyük yardımcısı oluyor. Zencefilin, adet ağrısına sebep olan hormonlara yeterli geldiği kanıtlanmış bir gerçek. Gün içerisinde tertipli olarak 1-2 bardak tüketerek ağrılara veda edeceksiniz.
Lavanta Çayı: Yaşanılan sancıların uyku sistemini bozma üzere bir özelliği de bulunuyor. Bozulan uyku sistemi ise sizi daha huysuz ve daha mutsuz yapabiliyor. Bu süreçte dinlenmek ve düzgün bir uyku hayli değerliyken sancılar eşliğinde uyumanın pek de kolay olmadığını düşünüyorsanız, odanıza lavanta yerleştirmeniz bu sorunu çözebilir. Öte yandan lavanta çayı içmek de bedeninizi büyük oranda gevşetecektir.
Beslenme: Beslenme konusunda biraz dikkatli olmak bu periyodu en az seviyede sancısız geçirmenize yardımcı olabilir. Et, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, öğütülmemiş tahıllar, fındık, fıstık, susam üzere yağlı tohumları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
E Vitamini: E vitamini, adet periyodunda bedene müspet faydaları olan bir vitamin çeşididir. Bu devirde bedende magnezyum düzeyi de düştüğünden, magnezyum içeren ilaçlar ağrıları azaltmaya yönelik savaş vermenizde en büyük dostunuz olabilir.
regl
