Her şey yeniden açıldıkça endişeli ve yorgun mu hissediyorsunuz? İşte yardımcı olacak ipuçları

Pandeminin üzerinden bir yılı aşkın bir süre geçmesine rağmen CBC Ottawa, The Slow Return dizisiyle insanların yeni gerçeklere nasıl uyum sağladığına bakıyor.

Monika Benson için, toplum yeniden açılırken tekrar sosyalleşmeyi düşünmek ” sinir bozucu.”

“Pandemi sırasında bir nevi trans olduğumu keşfettim” dedi. “Şimdi sadece bu yeni durumda kendim olarak nasıl var olacağımı anlamaya çalışıyorum.”

Benson, pandemi sırasında, kendi başınayken kimliğiyle yüzleştikten sonra geçiş yapmaya başladı. , evden çalışmak. Eyalet aşılarla ve yeniden açılma planıyla ilerleyip sosyalleşmek ve yeniden insanlarla birlikte olmak için daha fazla fırsat yaratırken endişe duyabilecek pek çok kişiden biri.

Ottawa sakini sosyalleşmenin her zaman zor olduğunu ve “bir biraz garip”, pandemiden önce bile. Benson, işe geri dönme ve daha fazla yüz yüze sosyalleşme umuduyla özellikle işyerinde dışarı çıkmak konusunda endişeliydi.

“İnsanların beni kabul edip etmeyeceğini veya bunun ne kadar kolay olacağını bilmiyorum. yeni bir sosyal çevreye girmek için” dedi.

CBC ile konuştuğundan beri, Eylül ayında departmanına bir açıklama e-postası gönderdi ve iş arkadaşlarının “harika olduğunu söyledi. uzak.”

Böylesine önemli bir değişiklik olmasa bile uzmanlar, sosyal durumlara yeniden girme ihtimali karşısında garip, endişeli ve hatta bitkin hissetmenin normal olduğunu söylüyor.

0:53 

‘Çok çabuk yoruluyorum’

Carleton Üniversitesi öğrencisi Usama Javaid nihayet kampüste insanlarla tanışacağı için heyecanlı olduğunu ama aynı zamanda “çok, çok endişeli… dışarı çıkıp tekrar sosyal bir hayata sahip olmaktan çok korkuyor ve biraz tereddüt ediyor.

Javaid, geçen Ekim ayında Pakistan’dan Kanada’ya göç ettiğinden beri evde tıkılıp kaldı. Pandemi öncesi aktif bir sosyal hayatı olan biri olarak, şu anda tek etkileşiminin annesi, kız kardeşi ve arada sırada kasiyerle olduğunu söylüyor.

Usama Javaid, pandeminin ortasında Kanada’ya göç etti ve bu sonbaharda öğrenimi için ilk kez Carleton Üniversitesi’ne şahsen gidiyor. (Usama Javaid tarafından gönderildi)

“Kanada’ya geçişim başlamak üzere, çünkü geçen yıl belirsizlik içindeydim.”

Ayrıca bilgisayar koltuğunda veya kanepesinde uzun süre oturduğu için fiziksel olarak daha bitkin ve halsiz hissediyor.

“Halımı süpürmek bile büyük bir angarya gibi geliyor” dedi.

Çok çabuk yoruluyorum.”

Uzman, korkuları kendi hızında saptadığını söylüyor

Ottawa Üniversitesi’nde psikoloji doçenti olan Allison Ouimet, hastalıkla ilgili kaygıyı uzun- COVID-19’un dönemsel sonuçları ve sosyal ilişkiler üzerindeki etkileri son bir buçuk yılda yaygınlaştı. 

“Yeniden açılmaya çok daha fazla yöneldiğimize göre, aynı sorunlar da ortaya çıkıyor, “dedi Anksiyete bozukluklarında uzman olan Ouimet.

Buna rağmen, Ouimet’e göre, çoğu insan birkaç garip darbeyi atlattıktan sonra “salgın öncesi seviyelere kolayca sosyalleşecek”.

“Endişeli hissetmek sorun değil … endişeli…. Yargılamak yerine buna izin vermek birinci adım.” o anda korkuyorsun. 

“‘Ne diyeceğimi bilemeyeceğim’ mi? Sarılıp sarılmayacağımı bilmiyorum? … Hasta olmaktan mı korkuyorum?'” dedi.

Bu korkulara bakın ve bir plan yapın, diye tavsiyede bulunuyor. Bu, istatistikleri okumak ve mevcut iletim ve ölçümle ilgili uzman tavsiyesi almak anlamına gelebilir. Ouimet’e tavsiyede bulunun, konfor seviyenizi belirleyin, hatta birine “sarılmalı mıyız?” diye sorun. 

Yürüyüşe çıkmak veya bir verandada oturmak gibi küçük bir başlangıç ​​yapın, sonra kendinizi rahat hissettiğiniz şeye geçiş yapın, diyor Ouimet. < /p>

Sosyal fobi gibi anksiyete bozuklukları ile mücadele edenler için pandemi semptomlarını şiddetlendirmiş olabilir, dedi.

“Bu konuda bir psikoloğa veya başka bir akıl sağlığı uzmanına danışmak gibi biraz yardıma ihtiyacınız olabilir.”

> div>Allison Ouimet bir psikolog ve Ottawa Üniversitesi’nde klinik psikoloji doçentidir. (Cassandra Fehr)

Aktiviteler için deneme çalışmaları: fizyoterapist

Evden çalışan birçok kişi için, ofise gitmek, işe gidip gelmek veya bir gecenin tadını çıkarmak.

Ottawa Üniversitesi’nde fizyoterapi doçenti olan Judy King, insanları bir zamanlar yaptığınız, bir sırt çantası veya ağır bir çanta taşımak, belirli ayakkabılar giymek gibi fiziksel yorgunluğunuzu artırabilecek şeyleri gözden kaçırmamaları konusunda uyarıyor. ve iş arkadaşlarıyla etkileşimde bulunmak.

Belki bir pandemi hareketi nedeniyle daha fazla işe gitmek veya uzun süre maske takmak da bazıları için yeni bir gerçeklik olabilir.

King. insanlara yeni bir rutine tam olarak entegre olmadan önce alıştırma yapmalarını ve rol yapmalarını tavsiye eder.

“Birçok kişi toplu taşıma kullanacak.

“[Kendinize] biraz ara verin.”.