Geçmeyen yorgunluğun 8 nedeni

Daima yorgun hissetmek, birçok kişinin gözden kaçırdığı bir semptomdur. Şayet bebeğiniz nedeniyle gecede birkaç sefer uyanacak yeni bir ebeveynseniz, yorgun olmanız mantıklıdır. Yahut iş yerinde büyük bir proje üzerinde çalışıyorsanız, olağandan daha fazla bitkin hissedebilirsiniz. Fakat daima yorgunluk hissetmek, altta öteki bir şeyin döndüğünün bir göstergesi olabilir.

Her vakit yorgun yaşandığında, anahtar soru şudur: Bu yalnızca uykusuzluk mu yoksa içsel bir yorgunluk tecrübesi mi? Sorunun kaynağının gereğince uykunun ötesinde bir şey olduğu ortaya çıkarsa, temel nedeni belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Her vakit yorgun hissetmek, hormon bozukluğundan tiroid meselelerine ve besin eksikliğine kadar bedendeki çeşitli dengesizliklere işaret edebilir. Uykusuzluktan kaynaklanıyor olsa dahi, uyku-uyanma döngüsündeki aksaklıklar, çeşitli kronik durumlara neden olabileceği için hayat kalitesini bozar.

SİRKADİYEN KESİNTİ

Sirkadyen ritim, bedeninizin saatidir. Metabolizmanız, sirkadiyen ritim ile uyku vaktinde uyumanızı ve uyanmanız gerektiğinde uyanmanızı sağlar.

Sirkadiyen döngüdeki kısa müddetli kesintiler vakit zaman hayatın bir modülüdür, yeni bir bebeğiniz varsa yahut gece geç saatlere kadar çalışmak zorundaysanız bunu yaşayabilirsiniz. Bunlar hayatın bir kesimidir.

Fakat uyku-uyanma döngüsündeki tertipli rahatsızlıklar yorgunluk hissine neden olabilir ve insanların uyku-uyanma döngülerinde daima bir etkileşim yaşaması ender değildir. Sirkadiyen ritim bozulması çok yaygındır.

Kronik sirkadiyen ritim bozulmalarının tesirleri kıymetli olabileceğinden, bunların belirlenmesi ve ele alınması kıymetlidir. Sistemsiz, yetersiz yahut kalitesiz uykunun esas nedenleri ortasında vardiyalı çalışma yahut kamyon sürmek üzere uzun, vardiyalı işler gelir. Öbür faktörler ortasında beslenme bozuklukları, gece geç saatlerde büyük bir öğün yemek de beden saatini bozabilir ve her vakit yorgun hissetmenize neden olabilir.

UYKU APNESİ

Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almanın durup başladığı ve toplumda milyonlarca kişiyi etkileyen bir hastalıktır. Uyku apnesinin en kıymetli belirtilerinden biri, tam bir gece uykusundan sonra bitkin hissetmektir. Uyku apnesinin nedenleri değişiklik gösterir. Bazen beyin teneffüs yollarınızı denetim eden kaslara gerçek ‘açık kalma’ sinyallerini göndermez ve kimi beşerler onları uyku apnesine yatkın hale getiren dar hava yollarıyla doğarlar.

Fazla beden yükü da uyku apnesi için bir risk faktörüdür, yatay durumda yatarken boğazınıza fazladan yük verebilir ve hava yolunun süreksiz olarak çökmesine neden olabilir. Lakin durumun yalnızca çok kilolu yahut obez olanları etkilediği bir efsanedir, tam olarak kanıtlanmamıştır. Sağlıklı kiloda olanlar ve daha genç beşerler da dahil olmak üzere birçok farklı insan kümesi uyku apnesi yaşayabilir. Öteki risk faktörleri ortasında yaş, sigara, kronik tıkanıklık, diyabet, yüksek tansiyon ve astım bulunur.

Uyku apnesini olabildiğince erken yakalamak kıymetlidir, zira tedavi edilmeden bırakılırsa, durum kardiyovasküler hastalık, diyabet, depresyon, yüksek tansiyon, baş ağrısı ve felç üzere çeşitli önemli durumlara yol açabilir.

HPA EKSEN DÜZENSİZLİĞİ

Hipotalamik-hipofiz-adrenal eksen yahut kısaca HPA ekseni, bedenin gerilim yansısını denetim eden biyolojik sistemin modülü olan bir bez üçlüsüdür. Bu bezler ortasındaki sinyal kesildiğinde yahut sistemsiz olduğunda, kalıcı yorgunluk, beyin sisi, uykuya dalma ve uykuda kalma meseleleri ortaya çıkabilir.

Kronik gerilim, HPA düzensizliği için bir risk faktörüdür. Böbreküstü bezleri her vakit gerilim hormonları salgıladığında, nihayetinde bu hızlanan karşılık hiçbir vakit tam olarak çözülmez. Gerilim reaksiyonunun ‘kapatma’ sistemi kapanmayı durdurur. Uykusuzluk yahut çok kafein tüketimi, HPA düzensizliğini daha da kötüleştirebilir.

HPA eksen disfonksiyonunun en büyük belirtilerinden biri, yorgun hissetmek, lakin uykuya dalamamaktır. HPA düzensizliğinin yorgunluğunuzun nedeni olduğundan şüpheleniyorsanız, kesinlikle alanında uzman bir doktora başvurun.

BESİN EKSİKLİKLERİ

Kronik yorgunluğun en değerli nedenlerinden biri de düşük demir yahut düşük B vitamini düzeyleri üzere besin eksiklikleridir. Bu çeşit kronik yorgunluklar kolay kolay diyet teklifleri ve süreksiz desteklerle tedavi edilebilir. Hormon üretiminde kıymetli bir rol oynayan iyotu denetim etmek de değerlidir. Yorgunluğa ek olarak, ellerinizde ve ayaklarda karıncalanma nöbetleri , hafıza kaybı, baş dönmesi, anksiyete ve görme meseleleri yaşıyorsanız, B12 eksikliği çekiyor olabilirsiniz


TİROİD PROBLEMLERİ

Tiroid hastalıkları yaygındır ve resmi bir teşhis için gerekli parametreleri karşılamasa bile, halsiz yahut düşük performans gösteren bir tiroid bezine sahip olmak çok sık görülür. En değerli risk faktörlerinden biri, tiroid hormonu üretiminin azalmasıyla kontaklı olan, kaçınılmaz yaşlanma aksiyonudur. Tiroid sıkıntılarının en yaygın belirtileri kronik yorgunluk, saç incelmesi, kilo vermede zorluk ve her vakit soğuk hissetmedir. Bir tiroid probleminden şüpheleniyorsanız, tüm farklı tiroid hormonlarının düzeylerini test ettirebilirsiniz.

Beden çok fazla tiroid hormonu salgılıyorsa (hipertiroidizm) metabolizma hızlanır ve çok az salgılıyorsa (hipotiroidizm) metabolizma yavaşlar.

Hipertiroidizm, birinci evvel uylukta fark edebileceğiniz kas yorgunluğuna ve güçsüzlüğe neden olur. Bisiklete binmek yahut merdiven çıkmak üzere idmanlar daha güç hale gelir. Başka hipertiroidizm semptomları ortasında açıklanamayan kilo kaybı, her vakit sıcak hissetme, kalp atış suratının artması, daha kısa ve daha az sıklıkta adet kanaması ve artan susuzluk yer alır. Hipertiroidizmin en çok 20’li ve 30’lu yaşlarındaki bayanlarda teşhis edilir, lakin daha yaşlı bayanlarda ve erkeklerde de ortaya çıkabilir.

Hipotiroidizm, küçük aktivitelerde bile yorgunluğa, konsantre olamamaya ve kas ağrısına neden olur. Öbür semptomlar ortasında su tutmaya bağlı kilo alımı, her vakit üşüme hissi, daha ağır ve daha sık adet kanamaları ve kabızlık sayılabilir. Hipotiroidizm en çok 50 yaşın üzerindeki bayanlarda görülür.

MİTOKONDRİYAL DİSFONKSİYON

Araştırmacılar, kronik yorgunluğun ve başka sıhhat meselelerinin bir nedeni olarak hücrelerimizin motoru olan mitokondri ile ilgili meselelere giderek daha fazla bakmaya başladılar. Mitokondriyal disfonksiyon, sıhhatin anahtarlarından olduğu bilinen oksidatif gerilim ve iltihaplanma ile ilişkilidir.

Mitokondriyal disfonksiyona aşina bir hekim, mitokondriyanızın sıhhatini pahalandırmak için testler yapabilir ve destekler ve öteki destekleyici stratejiler önerebilir.

ANEMİ

Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği anemiye neden olur. Ve kâfi oksijen doku ve hücrelere ulaşamaz. Anemi varlığında halsizlik ve nefes darlığı hissedebilirsiniz. Anemiye demir yahut vitamin eksikliği, kan kaybı, iç kanama yahut romatoid artrit, kanser yahut böbrek yetmezliği üzere kronik bir hastalık neden olabilir.

Doğurganlık çağındaki bayanlar adet sırasında kan kaybı ve bedenin hamilelik ve emzirme sırasında ekstra demire muhtaçlık duyması nedeniyle bilhassa demir eksikliği anemisine yatkındır.

Aneminin en değerli belirtisi her vakit yorgun hissetmektir. Başkaları ortasında çok halsizlik, uyku zahmeti, konsantrasyon eksikliği, süratli kalp atışı, göğüs ağrıları ve baş ağrısı bulunur. Merdivenleri çıkmak yahut kısa aralıklar yürümek üzere kolay antrenmanlar sizi çok fazla yorabilir.

Anemi için kapsamlı bir kıymetlendirme, kırmızı kan hücrelerinizin ve kanınızdaki hemoglobin düzeylerini denetim etmek için tam kan sayımı dahil olmak üzere bir fizik muayene ve kan testleri yapılmalıdır. Dışkıda kan kaybı olup olmadığı da denetim edilmelidir. Anemi bir hastalık değildir; bir belirtidir. Bu nedenle tedavi, aneminin altında yatan nedene bağlı olarak değişecektir. Tedavi, demir açısından güçlü yiyecekler yemek kadar kolay olabilir, sizin için yanlışsız tedavi hakkında hekiminizle konuşun.

DEPRESYON

Depresyon uyku, yemek yeme ve duygusal sıhhatimizi etkileyen kıymetli bir hastalıktır. Tedavi edilmezse, depresyon semptomları haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebilir. Herkes birebir formda depresyon belirtisi yaşamaz. Fakat çoklukla depresyon, güç azalmasına, uyku ve yeme alışkanlıklarında değişikliklere, hafıza ve konsantrasyon sıkıntılarına ve ümitsizlik, değersizlik ve olumsuzluk hislerine neden olabilir.

Depresyon için kan testi yoktur, fakat hekiminiz size bir dizi soru sorarak bunu belirleyebilir. Aşağıdaki belirtilerden beş yahut daha fazlasını iki haftadan daha uzun müddet yaşarsanız yahut bunlar hayatınızı etkiliyorsa, hekiminize yahut akıl sıhhati uzmanınıza görünün:

– Yorgunluk yahut güç kaybı

– Çok az yahut çok fazla uyumak

– Israrcı üzgün, kaygılı yahut “boş” bir ruh hali

– İştah azalması ve kilo kaybı yahut artan iştah ve kilo alımı

– bir vakitler zevk aldığınız faaliyetlere ilgisizlik yahut zevk kaybı

– Huzursuzluk yahut sonluluk

– Baş ağrısı, kronik ağrı yahut kabızlık ve başka sindirim bozuklukları üzere tedaviye cevap vermeyen kalıcı fizikî semptomlar

– Konsantre olma, hatırlama yahut karar verme zahmeti

– Hatalı, umutsuz yahut kıymetsiz hissetmek

Depresyonla çaba eden birden fazla insan, bir konuşma terapisi ve ilaç kombinasyonu yoluyla başarılı olabilir.