Ağzımız açık uyumak aslında çok kolay bir şeymiş üzere gözüküyor olsa da büyük sorunlara yol açabilir. Gece boyunca ağzımızdan nefes almak hem rahat bir uyku çekmemize mani olur hem de ne kadar uyursak uyuyalım yorgun kalkmamızı sağlayabilir. Ayrıyeten ağız açık uyumak çabuk yaşlanmamıza, ciltte kırışıklıklara sebep olur. Doğal bu durum için kimi tahliller var. Haydi gelin birlikte ağzımız açık uyumanın ziyanlarını ve tahlillerini inceleyelim.
AĞIZ AÇIK UYUMANIN ZARARLARI
- Uyku apnesi: Ağız açık uyumak, uykuda nefes alma duraklamaları olan uyku apnesi riskini artırır. Uyku apnesi, uyku kalitesini bozar, gündüz uykululuğuna, konsantrasyon zahmetine ve hatta kalp hastalığı, felç ve diyabet üzere kronik sıhhat meselelerine yol açabilir.
- Horlama: Ağız açık uyumak, horlama riskini de artırır. Horlama, uyku apnesi ile birlikte olabilir yahut bağımsız bir sorun olabilir. Horlama, uyku kalitesini bozar ve eşleri rahatsız edebilir.
- Diş çürümesi: Ağız açık uyumak, ağız kuruluğuna neden olabilir. Tükürük, dişleri çürümeye karşı koruyan bir unsurdur. Ağız kuruluğu, dişlerin çürüme riskini artırır.
- Baş ağrısı: Ağız açık uyumak, sabahları baş ağrısı yaşama riskini artırabilir.
- Sürekli yorgunluk: Ağız açık uyumak, uyku kalitesini bozarak daima yorgunluğa neden olabilir.
- Metabolizma bozukluğu: Uyku apnesi, metabolizmayı etkileyerek kilo alımına neden olabilir.
- Cinsel isteksizlik: Uyku apnesi, cinsel isteği azaltabilir.
Ağız açık uyuyorsanız, bir doktora yahut diş tabibine görünmeniz değerlidir. Hekiminiz yahut diş doktorunuz, ağzı açık uyumanın nedenini belirlemeye ve tedavi seçeneklerini tartışmaya yardımcı olabilir.
AĞIZ AÇIK UYUMAYI NASIL ENGELLERİZ?
- Burun tıkanıklığını masrafın. Burun tıkanıklığı, ağzı açık uyumaya neden olabilir. Burun tıkanıklığını gidermek için burun spreyleri, dekonjestanlar yahut alerji ilaçları kullanabilirsiniz.
- Yüksek yastık kullanın. Yüksek yastık kullanmak, başınızın daha dik durmasını sağlayarak ağzınızın kapalı kalmasına yardımcı olabilir.
- Ağız hami kullanın. Ağız gözetici, dişleri ve diş etlerini müdafaaya yardımcı olur ve ağzı açık uyumayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Kilo verin. Fazla kilolu yahut obez olmak, uyku apnesi riskini artırır. Kilo vermek, uyku apnesi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli antrenman yapın. Düzenli antrenman yapmak, uyku kalitesini düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.
- Stresi azaltın. Stres, uyku kalitesini bozabilir. Gerilimi azaltmak için yoga, meditasyon yahut derin nefes alma üzere teknikleri deneyebilirsiniz.
