Diyetisyen Uç Günde ortalama 3 litre su tüketilmelidir
ELAZIĞ Yaz mevsiminde sıcakların başlamasıyla bedenin su muhtaçlığının daha çok artığını belirten Diyetisyen Gülben Uç Artan sıcaklarla birlikte bedenden sıvı izmir escort atılımınız da artığı için günde ortalama 3 litre su tüketilmelidir Öbür soğuk içeceklerin tüketimine de dikkat edilmelidir Kalorisi yüksek asitli şekerli içeceklerin yerine konut imali soğuk içecekler meyve suları ve limonatalar tüketilebilir dedi
6 Haziran Diyetisyenler Günü’nü kutlayan Elazığ Mediline Hastanesi Diyetisyeni Gülben Uç sağlıklı beslenme tekliflerinde bulundu
Diyetisyen Gülben Uç Kendi günümü ve tüm alsancak escort meslektaşlarımın gününü kutluyorum Yazın dikkat edilmesi gereken en değerli şeylerden bir tanesi su tüketimidir Artan sıcaklarla bir arada bedenden sıvı atılımınız artığı için günde ortalama 3 litre su tüketilmelidir Öteki soğuk içeceklerin tüketimine de dikkat edilmelidir Kalorisi yüksek asitli şekerli içeceklerin yerine mesken imali soğuk içecekler meyve suları limonatalar tüketilebilir Yazın en çok görülen bir buca escort öbür sorun ise öğün atlamaktır Çok sıcaklarda iştah kapalılığıyla birlikte öğün atlanması durumunda kan şekeri dengesizliği oluşur Sonrasında ise kalorili besinlere yönelim artar Bu durumda güne yulaflı smoothie yahut süt meyve ikilisiyle başlayabiliriz Öğle ve akşam da fresh salatalar tercih edebiliriz Lakin bunlara bitkisel yahut hayvansal protein kaynakları da eklenmelidir Örneğin az yağlı peynir ton karşıyaka escort balığı haşlanmış nohut eklenerek salatalarımızı zenginleştirebiliriz diye konuştu
Günde azamî 2 3 porsiyon meyve tüketilebilir
Bu periyotta balık tüketemeyenler için varlıklı omega 3 kaynağı olan semizotu tüketilebileceğini vurgulayan Diyetisyen Uç Bunu salatalarımıza ekleyebiliriz Yaz meyvelerini tüketirken de dikkat edilmelidir Bunun da fazlasının yağ olarak depolandığı unutulmamalıdır Günde azamî 2 3 porsiyon meyve tüketilebilir Bir öteki değerli hususta sıcaklarla bir arada gelen hareket kısıtlılığımız Bu durumda da akşam yemekten sonra 30 40 dakikalık yürüyüşlerle etkinlik sağlanabilir halinde konuştu