Yorucu bir gün geçirdiniz, uykunuz var ancak uykuya dalamıyor ve sağa sola dönüp duruyorsanız, erken kalkmanıza karşın geceleri bir türlü uyuyamıyorsanız ve bu durumdan hayli rahatsızsanız tahlili hayli kolay olabilir.
Bir çok insan uyumak için birtakım tekniklere başvurur. Siz de bir çok sistem denemenize karşın hala rahatça uyuyamıyorsanız aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz.
Uykuya süratli dalmak neler yapılmalı?
- Yatmadan evvel sıcak bir duş alıp yatabilirsiniz.
- Hemen uyumak istiyorsanız bir kaç saat öncesinden kafein tüketimini kesmelisiniz.
- Yatmandan evvel yediklerinize dikkat etmeli, çok fazla tatlı tüketiminden kaçınmalısınız.
- Ayak tabanlarınıza masaj yaparak süratlice uykuya dalabilirsiniz.
- Uyumak için nefes antrenmanları deneyebilirsiniz.
- Yatmadan evvel kitap okuyarak gözlerinizin biraz yorulmasını sağlayabilirsiniz.
- Hayal kurabilirsiniz.
- Ihlamur, melisa, papatya yahut lavanta çaylarından yardım alabilirsiniz.
- Dijital ekranlardan uzaklaşıp, rahatlamaya çalışabilirsiniz.
Eğer siz de çabucak uyuyamıyorsanız bu tekniklerden birini seçebilirsiniz. Bilhassa sıcak bir duş sonra içilen papatya çayı sizi rahatlatacak ve hoş bir nefes antrenmanından sonra çabucak uykuya dalacaksınız. Derin bir uykunun keyfini çıkarın..
