D Vitamini İçeren Yiyecekler Nelerdir ?

 

 

 

D vitamini diğer bütün vitaminler gibi gerekli miktarlarda tüketilmelidir.D vitaminin en öne çıkan özelliği kemik gelişimini sağlamasıdır.D vitamini cilt hastalıklarında da etkilidir.Cildimizin daha sağlıklı olmasına katkıda bulunur.Sinir sistemi dengesinin sürekliliği , kolon ve meme kanseri riskinin azaltılması , kemik kaybı ,hücre yenilenmesi gibi daha bir çok faydası vardır ama en önemli görevi kalsiyum emilimi sağlamaktır.D vitamini alımını yeteri kadar yapmak ve aksatmamak gerekir. D vitamini içeren yiyecekler listemizi inceleyelim ; 

 

 

 

  • Süt,
  • Kefir,
  • Peynir
  • Ayran,
  • Yoğurt,
  • Mantar ,
  • Yonca ,
  • Somon,
  • Tereyağı,
  • İstiridye,
  • Uskumru,
  • Ton balığı,
  • Balık yağı,
  • Karaciğer,
  • Yumurta sarısı,
  • Tatlı patates ,
  • Maydanoz,
  • Isırgan otu ,
  • Yulaf ,
  • Patates,
  • Tofu ,
  • Soya sütü,
  • Sardalya,
  • Kuşburnu
  • Kavun
  • Soğan
  • Limon
  • Çilek
  • Maydanoz

 

Yazar: editör

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir