Çocukların beden yapıları ve dirençleri yeni yeni oluşan bu devirde metabolizmalarının sağlıklı bir formda işlemesi Maltepe Escort için küçük ölçülerde vitamin alımına muhtaçlık duyarlar
Vitaminlerin sıhhat açısından taşıdığı değer mutlaka göz arkası edilemez Bu kıymet bilhassa çocuklar kelam konusu olduğunda daha da artar Lakin çocuklarda vitamin alımının Anadolu Yakası Escort kıymetini vurgulamadan evvel vitaminleri muhakkak kümelere ayırmak gerekmektedir Suda çözünen vitaminler C ve B grubu Bu vitaminler suda çözünür ve bedende depolanmadan atılır Yağda çözünen vitaminler A D E K Ümraniye Escort Bu vitaminler ise yağda çözünür ve bedende depolanabilir
Okulda ve başka dış etkenlerle çocuklar virüsler ve bakterilerin saldırısına maruz kalırlar Kâfi ve istikrarlı bir beslenme alışkanlığı olan çocuklar bu taarruzlara karşı daha dirençli olur ve hastalıklara yakalanma riskleri azalır Aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflar ve rahatsızlıklara yakalanma mümkünlüğü artar
1 ila 3 yaş ortasındaki çocuklarda bağışıklık sisteminin düşmesi daha yaygın bir durumdur Bu durum fark edilirse C ve E vitaminleri üzere dayanaklarla bağışıklık sistemi güçlendirilebilir
Günümüzde hastalıkların tetikleyicisi olarak en değerli sebep yetersiz vitamin ve mineral alımıdır Hangi besinlerde hangi vitamin ve minerallerin bulunduğu ne kadar tüketilmesi gerektiği kıymetli bir bahistir Hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlıklı ömürleri için gereksinim duyduğu vitaminler aşağıda sıralanmıştır
- B1 vitamini Sebzeler tahıllar baklagiller ve meyvelerde bulunur Bu vitamini almak hudut sisteminin gelişimini ve metabolizma suratını dayanaklar Eksikliği iştahsızlık hudut sorunları kalp ritmi düzensizlikleri üzere sıkıntılara yol açabilir
- B2 vitamini Süt ve süt eserleri ile yeşil yapraklı sebzelerde bulunur Eksikliği görme bozuklukları dudak çatlakları cilt ve mukoza hastalıkları üzere sıkıntılara neden olabilir
- B6 vitamini Et yumurta ve tahıllarda bulunur Yetersiz alımı ağız ve burun etrafında yağlanmaya yol açabilir
B12 vitamini Et balık ve deniz eserlerinde bulunur Eksikliği hudut sistemi üzerinde olumsuz tesirler yapabilir ve anemiye yol açabilir
- C vitamini Turunçgiller ıspanak brokoli domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı muhafaza sağlar
- A vitamini Yumurta tereyağ ve sarı renkli meyvelerde bol ölçüde bulunur Eksikliği uzunluk uzunluğunda kısıtlamalara göz kuruluğuna ve kilo alamama üzere meselelere yol açabilir
- D vitamini Peynir süt tereyağ ve yumurta üzere besinlerde bulunur Yetersiz alımı sonluluk terleme kaşıntı uyku bozuklukları diş çürümeleri üzere meselelere neden olabilir Çocuklarda raşitizm riskini artırabilir
- E vitamini Metabolizmayı hızlandırır bedendeki toksinlerin atılmasını sağlar Sebzeler sıvı yağlar tahıllar ve fasulye üzere besinlerde bulunur
- K vitamini Yeşil yapraklı sebzelerde bulunur Yetersiz alımı diş eti kanamalarına ve kanın pıhtılaşmasının gecikmesine yol açabilir
Bu biçimde çocukların ve yetişkinlerin sağlıklı hayatı için gereken kıymetli vitaminler ve hangi besinlerde bulunduğu anlatılmış olur
