2021 SPOR TRENDLERİ

Hem fizikî hem de zihinsel olarak zinde ve sağlıklı kalmak, Coronavirüs salgını tüm süratiyle devam ederken hiç bu kadar değerli olmamıştı. 2020 baharında, birinci karantina kısıtlamalarını uygulandıktan sonra çoğumuz çalışmak için konutlarımızda karantinaya alındık. Mümkün olduğunca meskende kalmak ve sadece temel gereksinimler için alışveriş yapmak, konuttan yapamıyorsanız işe gitmek, çocuk bakımı ile tanışmak, spor salonlarının kapatılması üzere kısıtlamalar ile karşılaştık. Sonuç olarak, oturma odalarımızı ve yatak odalarımızı, atlama ipleri, yoga matları ve halterlerle tamamlanan kendi mesken içi spor salonlarımıza dönüştürmeye başladık.

Aylarca süren karantina kısıtlamaları devam ederken, beşerler boş vakitlerini doldurmak ve yeni bir iş/yaşam istikrarı bulmak için online antrenman derslerini kullandılar. Öğlenden sonra kahveleri ve kargo koşuları için hazırlık seyahatleri, HIIT seansları, pilates ve meditasyon uygulamaları ile değiştirildi. Mintel’in araştırması, tüm çevrimiçi yetişkinlerin %80’inin geçen yıl ilkbahar ve yaz aylarındaki Covid-19 kısıtlamaları sırasında bir çeşit antrenman yaptığını ve 16-24 yaş arasındakilerin %74’ünün konutta antrenman yaptığını belirtiyor. Başkaları ise bisikletlerinin tozunu aldı ve pak hava almak için dışarı çıkmak için koşu ayakkabılarını çıkardı. Sıhhat krizinin yarattığı kaosun ortasında, zindelik ve zindelik sevgisi karar sürdü.

Spor salonları ve cümbüş merkezleri nihayet açıldığında, çoğumuz artık spor salonuna geri dönmekten vazgeçtik. Spor alışkanlıklarımız ziyadesiyle değişti. Bu nedenle zihninizin ve bedeninizin en âlâ durumda olmasını sağlamak için; terlemeyi ve gülümsemeyi dört gözle bekleyeceğiniz idman ve fitness trendlerini bir ortaya getirdik. İşte 2021 için en büyük fitness trendleri…

YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Meskende yapılan idmanlar popülaritesinde bir artış görmüş olsa da, açık havada yürüyüş yapmak olağanüstü.
Birçoğumuz için, toplumsal planların olmadığı hafta sonları ister parkta bir arkadaşla takılmak, ister kırsal kesimde daha uzun, sırt çantalı bir gezintiyi içeriyor olsun; yeşil alanlarımızda günlük yürüyüşlerle sonuçlandı.

Tabiatta düşük tesirli spor yapmanın, sıradan 9-5 mesken ofisinden kaçmanın ve tıpkı vakitte zihinsel sıhhatinizi artırmanın en düzgün yollarından biri olarak görülmesi şaşırtan değil.

Yürüyüşün, bir bölgeyi çok daha fazla görmelerini sağlayan sağlıklı ve eğlenceli bir aktivite olduğunu yeni fark eden insanların yanı sıra, macera isteme duygusu da yürüyüşü popülerleştiriyor.

Yürüyüş yolları, ormanlar ve yol boyunca kamp yapmak üzere zorlukları düşünen daha fazla insan, heyecan verici bir macera ve özgürlük heyecanı hissediyor.

GÖZ YOGASI
Teknoloji büyük ölçüde karantinada arkadaşımız olsa da (Merhaba, Netflix ve Zoom!), tıpkı vakitte çoğumuzun hem büyük hem de küçük ekranların önünde çok fazla vakit harcamasına neden oldu. Geçen yıl Optometristler Koleji tarafından yapılan bir anket, her beş yetişkinden birinin, karantina sırasında gözlerinin bozulduğuna inandığını ve her üç bireyden birinin ekranların önünde çok fazla vakit harcamakta olduğunu ortaya koydu. Bu ortada uzmanlar, göz yorgunluğu, baş ağrısı, odak kaybı, kuru tahriş olmuş gözler ve boyun ve omuz ağrısı semptomlarının hepsinin, Covid-19 ve karantinanın başlamasından bu yana artmış üzere görünen semptomlar olduğunu belirtiyor.

Artan ekran müddetinin uzun vadede görüşe ziyan verdiğine dair bir delil olmasa da, birtakım beşerler her gün saatlerce monitöre bakmayı yorucu bulabilir. Şu anda daha fazla insanın meskenden çalıştığını biliyoruz ve bu sizin vizyonunuzu da etkileyebilir. Bilgisayar ekranınıza nizamlı olarak orta verdiğinizden ve yeterli bir aydınlatmaya sahip olduğunuzdan yahut doğal ışık için bir pencerenin yakınında oturduğunuzdan emin olun, tüm bunlar göz sıhhatiniz üzerinde büyük bir fark yaratacaktır. Bu nedenle, meskende aylarca çalıştıktan sonra, göz yogasına katılarak görme yetisine itina gösteren daha fazla insan görmeyi bekleyin; nazik hareketler ve gözlere ve etraftaki bölgelere nazikçe masaj yapın.

Göz Yogası fikri kulağa çılgınca geliyor olabilir ancak gözleriniz de yüzünüz ve bedeniniz üzere, bedeninizin neresinde olursa olsun çalışması gereken kaslar var. Göz yogası, bir müddettir ortalarda olmasına karşın 2021’de sahiden konuşulmaya başlandı.

Göz etrafındaki kas gerginliğini azaltmak için şunları yapabilirsiniz; en kolay teknik üst bakmak, sağa, sola ve aşağıya bakmak ve her idmanı 10 kere tekrarlamaktır. Bu şaşılıkta ustalaştığınızda ve özgür bırakmak, orbicularis’i çalıştırmak için de olağanüstü bir yol.

PİLATES VE YOGADAN AL GÜCÜNÜ
Meskende kalmak, içeride daha fazla vakit geçirdiğimiz için zihnimizi ve hareketlerimizi yavaşlattı. Dışarıda geçen geceler ve pazar sabahı ağır spor dersleri, akşamları konut üretimi yemeklerin ve karın kaslarımızın yerini yavaşlık aldı.
Bu nedenle yoga ve pilates üzere düşük yoğunluklu sabit durum (LISS) aktivitelerinin popülaritesinin artması şaşırtan değil. Daha fazla insan zihinsel ve fizikî sıhhatlerine bakma, yavaşlama ve duruşlarına dikkat etme gereksiniminin şuuruna varıyor.
Bir araştırmaya nazaran fitness severlerin %76’sının karantina sırasında yeni bir antrenman haline başladı; yoga, yürüyüş ve koşudan sonra üçüncü en tanınan aktivite oldu. Pilates ve yoga, hem zihinsel hem de fizikî olarak vücutlarımızın efendisi olmamızı sağlıyor.

SÜRATLİ GÜÇ İDMANLARI: MİKRO HIIT
Dikkat mühletleri ve çalışma programları her zamankinden daha fazla gerildiğinde, insanların mikro HIIT idmanlarını arzulamaya devam etmesi şaşırtan değil – üç dakikadan 20 dakikaya kadar rastgele bir şeyi değiştirebilen kısa müddetli yüksek yoğunluklu aralıklı idman (önerilen azamî mühlet haftada 3 kez).

HIIT sırasında bedeninizin maruz kaldığı sağlıklı gerilim, bedeninizi hücresel enkazdan kurtaran ve kök hücre üretimini uyaran otofajiyi tetikliyor.Ne kadar çok kök hücreye sahip olursanız, o kadar düzgün muhteşem otofajiyi indükleyebilirsiniz – bu bir döngüdür.

Mikro-HIIT idmanlarının artan popülaritesiyle, kardiyo ve güçten tekrar dengelemeye kadar 10 dakika kadar kısa idmanlar sunan Nike Training Club, FIIT, Sworkit, 7 Minute Workout, adidas Training by Runtastic üzere uygulamaları tercih edebilirsiniz.

BİSİKLETE BİNİN
Bisiklet o kadar çok istikametli ki, insanların antrenman yapmasına müsaade veriyor, size bir özgürlük duygusu veriyor ve yürüyerek değil, mahallenizden kaçarak daha uzağa seyahat etmenize imkan tanıyor. Bu yüzden pandemi sırasında kusursuz bir aktivite oldu. Bisiklete binmenin yararlarına ek olarak, daha sessiz yollar insanlara binmek için daha fazla itimat ve bunu yapmak için daha fazla vakit verdi ve bu da geniş bir insan yelpazesini spora getirdi.

GİYİLEBİLİR TEKNOLOJİ İLE SPOR
İster adımlarınızı ve kalp atış suratınızı, ister kaç kilo-kalori yaktığınızı ve kat kat merdiven çıktığınızı takip etmek için kullanın, giyilebilir teknoloji hiç bu kadar tanınan olmamıştı. Giyilebilir teknoloji denilince akla birinci gelen fitness takip saatleridir.
Daha faal olmak, sıhhatimiz için yapabileceğimiz en değerli şeylerden biridir. Lakin antrenman yapmayı seçmek, ister çok faal olun ister yeni başlıyor olun, çoklukla güç olabillir. Ünlüler ve profesyonel atletlerle çalışan antrenörlere nazaran 2021’in en âlâ ve en tanınan fitness trendi Apple Watch, Samsung üzere giyilebilir teknoloji eserleri olacak. Üstelik bu trend yakın gelecekte de hiç değişecek üzere görünmüyor. Hali hazırda popülerliği ve fonksiyonelliği hep artan giyilebilir fitness izleme aygıtları, yüksek teknoloji ve çevrimiçi seçeneklere yönelen fitness konseptlerini artışa geçiren en büyük faktör. Covid-19’un ortaya çıkışından bu yana hızlanan bu artıştaki en büyük itici güç ise spor salonlarının kapanması, kapasitelerinin azalması ve bunun sonucunda da fitness severlerin değişim ve gelişimlerini takip etmelerini sağlayacak uygulamalı bir yaklaşım benimsemeleri.

Apple Series 6 artık kullanıcıların oksijen doygunluk düzeylerini ölçmesine yardımcı olurken SE’nin 50 metreye kadar su direncine sahip olması katiyen yüzme tutkunlarına yardımcı olacaktır. Giyilebilir teknolojisini desteklemek için geçen Aralık ayında Apple, HIIT, güç, yoga, dans üzere sınıflarla “Apple aygıtları aracılığıyla her şeyi kapsayan bir spor salonu üyeliği deneyimi” sağladığını bildirdi. Apple Watch tarafından desteklenen Fitness+ platformunu piyasaya sürdü.

ÇEVRİMİÇİ ANTRENMANLAR
Online dersler, bu yıl zihinsel ve fizikî sıhhatimiz için bir can simidi oldu. Çevrimiçi derslerin standart ve üretim bedeli de büyük ölçüde gelişti, bu nedenle konutta çalışmak çok daha keyifli bir tecrübe haline geldi.

Spor salonlarının birçok artık kapılarını tekrar açtı. Ama çevrimiçi idmanlardan mutlu kalan pek çok insan, spor salonu üyeliklerini yenilemiyor. İnsanların ilgisi, sağlıklı olmak ve esnekliğe muhtaçlık duymaktır. Spor salonundaki kıymetli mukavelelere bağlı olmak, geçen yılın meçhullüğü nedeniyle şu anda birçok şahsa alımlı gelmiyor. Bu nedenle çevrimiçi dersler popülerliğini müdafaaya devam ediyor.

Bununla birlikte, favori spor salonlarımızdan kimileri hala çevrimiçi derslere konut sahipliği yapıyor ve mesken konforunu terk etmeden, sıhhatlerini riske atmadan yoğunluk, güvenilirlik ve idmanlara erişim isteyen fitness severlere hizmet veriyor.


AÇIK HAVA SPOR BULUŞMALARI
Toplumsal ara kuralı, ülkenin dört bir yanındaki parklarda açık hava fitness eğitim buluşmalarına neden oldu. Açık hava idmanlarına ilgi, spor salonları yine açıldıktan sonra bile devam ediyor. Pek çok spor salonu ve eğitmen, açık hava sınıfları oluşturuyor. Arkadaş kümeleri, park, orman ve açık alanlarda buluşarak birlikte spor yapıyor.

Hangi spor trendini tercih ederseniz edin; size idman yapmak için heyecan duymanızı sağlayacak ve dayanak olacak spor modüllerini seçtik.

1

ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY
Truepace Yüksek Dayanaklı Atlet Sütyeni
799 TL
adidas.com.tr

2

ALO YOGA
Spor Ceketi
170 £
net-a-porter.com

3

OFF-WHITE
Active Eşofman Altı
238 €
farfetch.com

4

SAUDE
Michigan Yoga Tulumu
369 TL
saudeistanbul.com

5

SPORTY & RICH
Stretch Şort
125 £
net-a-porter.com

6

REEBOK X VICTORIA BECKHAM
Performans Atleti
75 €
mytheresa.com

7

FOREO
Iris Black Göz Etrafı Masaj Aygıtı
1399 TL
beymen.com

8

NIKE GYM CLUB
Bayan İdman Spor Çantası
269.90 TL
nike.com

9

APPLE WATCH
Apple Watch Series 6
Uzay Grisi Alüminyum Kasa ve Spor Kordon
Başlangıç fiyatı:
3.799 TL
apple.com

10

BKR
Georgie Mor 500 ml Matara
329TL
beymen.com

11

BOSE
SoundSport Wireless Yellow Kulaklık
2.250 TL
shopigo.com

12

DECATHLON
Dambıl 2×1 Kg
Fitness Hafif İdman / Pilates
decathlon.com.tr

13

NIKE
Air Zoom SuperRep 2 X
Bayan HIIT Dersi Ayakkabısı
1.249 TL
nike.com

14

YOGA DESIGN LAB
Kaivalya – Combo Yoga Matı
595 TL
hipicon.com

15

OYSHO
5 Mm Mavi Yoga Matı
329,95 TL
oysho.com

16

SAMSUNG
Galaxy Watch Active2 44mm Pembe
2.099 TL
shop.samsung.com

17

DECATHLON
Dağ Bisikleti 27,5 Jant
3.700 TL
decathlon.com.tr

18

TCHIBO
Fitness ve Masaj Topu
129,95 TL
tchibo.com.tr

19

THE BODY SHOP
Yenileme Tesirli Göz Bakım Roller
249,90 TL
thebodyshop.com.tr

20

RAVEL
5 Kg İki Adet El Ayak Bilek Kas Güçlendirici Yük Seti
190 TL
vivense.com